Комплекс лікувально-профілактичних вправ для учнів із ослабленим здоров’ям

Лікувальні фізичні впра­ви при захворюваннях ди­хальних шляхів проводять у періоди між захворювання­ми. До них належать ходьба, нескладні вправи під час хо­дьби, загальнорозвивальні вправи. Особливу увагу приділяють спеціальним ди­хальним вправам.

Починають заняття най­простішими гімнастичними вправами, ходьбою, бігом, підскоками. В основній ча­стині використовують зага­льнорозвивальні вправи і спеціальні вправи з різних вихідних положень, рухли­ві ігри, елементи спортив­них вправ. Рекомендується також повільний біг, що чергується з ходьбою і дина­мічними дихальними впра­вами.

При цьому вправи з фізичним навантаженням змінюють вправи в розслаб­ленні і з глибоким дихан­ням. У заключній частині навантаження поступово знижують.

Під час лікувальної гімна­стики варто стежити за час­тотою пульсу (припустиме частішання до 150 уд. на 1 хв).

З-поміж спеціальних вправ рекомендуються диха­льні з подовженим видихом у поєднанні зі звуковою гімнастикою — проголо­шенням шиплячих (спазм м'язів бронхів, поліпшують бронхіальну прохідність).

При пневмонії рекомен­дується використовувати за­гальнорозвивальні вправи, спеціальну дихальну гімна­стику, спрямовану на нор­малізацію дихання — гли­бини, частоти, ритму,особ­ливо під час ходьби. Також дихальні вправи з напру­женням: надуванням гумо­вих іграшок, камер, дихан­ня через трубочку.

При плевриті комплек­си ЛФК включають загаль­норозвивальні вправи, гі­мнастичні, дихальні і спе­ціальні вправи (до спеціа­льних вправ належить сві­домо кероване локалізова­не дихання).

Комплекс ЛФК при захво­рюваннях верхніх дихальних шляхів для дітей 10 —14 років

1. В.п. — стійка ноги нарізно. Підняти руки вго­ру долонями всередину — вдих, розвести в сторони, опустити вниз — видих. Добре прогинати спину і груди. Дихання через ніс. 5—6 разів.

2. В.п. — основна стійка. Низько і швидко присідати,руки вперед, долонями вниз. Присівши — видих, в.п. —вдих. 10—15 разів.

1. В.п. — стійка ноги нарізно. Повільно вдихати і видихати повітря по черзі кожною ніздрею. Одну нізд­рю затискають пальцем, рот закритий. 5—6 разів. В.п. — основна стій­ка. Ніс затиснути пальцями,повільно і голосно рахувати до 10, потім глибоко вдих­нути і повністю видихнути через ніс. 5—6 разів.

В.п. — руки за голо­ву, лікті розведені. Напру­жуючи м'язи шиї, нахили­ти голову вниз, тиснучи долонями на потилицю, —видих. Підняти голову і відвести назад — вдих. 8— 10 разів.

1. Ритмічна ходьба. Диха­ти носом. Поступово вдих подовжують: на 2 рахунки— вдих, на 6 — видих;потім на 2 рахунки — вдих,на 8 — видих. 2—3 хв

2. . В.п. — сидячи на гім­настичній лаві. Підняти і підтягти ноги, розташував­ши їх на лаві, притиснути ноги до грудей, обхопити їх руками, голову опустити —видих, повернутися у в.п. —вдих. Дихання через ніс.6—8 разів.

3. Біг на місці на носках,високо піднімаючи коліна. Дихання довільне. 2—3 хв.

9. В.п. — основна стійка. Руки підняти впе­ред і розвести в сторони долонями вгору, прогну­тися — вдих. Долоні по­вернути вниз, руки опус­тити — видих. Дихати носом. 6—8 разів.

Самомасаж шиї роби­ти обома руками, закладе­ними за голову. Обхопивши шию долонями, повільно погладжують її, сковзаючи згори вниз пальцями в на­прямку до ключиці, потім до обох ямок.

Комплекс ЛФК при бронхі­ті для дітей 7—14років

1. В.п. — основна стій­ка. Ходьба на місці протягом1 хв. Стежити за правильним диханням.

2В.п. — стоячи, права рука на грудній клітці, ліва на животі. Натискати лівою рукою на живіт — подов­жений видих, повернутися у в.п. Вдих.

1. В.п. — основна стій­ка. Розвести руки в сторони і вгору — вдих, поверну­тися у в.п. — видих.

2. В.п. — стійка ноги на­різно, руки перед грудьми. Розвести руки в сторони, ту­луб повернути вліво — вдих, повернутися у в.п. —видих. Те саме вправо.

3. В.п. — руки в сторо­ни. Одну руку вперед, ма­хом ноги дістати кінці паль­ців — видих, повернутися у в.п. — вдих. Те саме в ін­ший бік.

4. В.п. — руки злегка відведені назад. Присісти,руки вперед — видих, по­вернутися у в.п. — вдих.

7.В.п. — стійка ноги нарізно, палиця перед гру­дьми. Палиця вгору — вдих, повернутися у в.п. — видих.

1. В.п. — руки на ши­рині плечей, палиця за спи­ною. Нахил уперед, палиця вгору — видих, поверну­тися у в.п. — вдих. ."

2. В.п. — стійка ноги нарізно, руки злегка роз­ведені, долонями зовні. Схрестити руки на грудній клітці, невеликий нахил уперед — видих, поверну­тися у в.п. — вдих.

10. В.п. — руки до пле­чей. Відвести руки в сторони; вгору — вдих, повер­нутися у в.п. — видих.

Усі вправи виконуються у повільному чи середньому темпі. Кожну повторюють 5—6 разів.

Комплекс дихальних вправ для дітей 7—14років, хворих на бронхіальну астму

1. Спокійна ходьба про­тягом однієї-двох хвилин. Дихання вільне через ніс.

2. В.п. — основна стій­ка. Праву назад на носок,руки вгору долонями всере­дину, добре прогнути спи­ну — вдих через ніс. Руки повільно опустити через сторони — довгий видих із вимовлянням звуку «м-м-м»із закритим ротом до повно­го видиху.

4—5 разів.

3В.п. — стоячи, торка­ючись спиною стінки по че­рзі згинати ноги і підтягу-­ вати їх руками до грудей. Під час згинання — довгий видих через рот. Пове­рнення у в.п. — вдих через ніс. 6—8 разів.

1. В.п. — стоячи, у ру­ках м'яч. Підкинути м'яч угору — вдих через ніс, пій­мати м'яч — повільний ви­дих через рот із вимовлян­ням «п-ф-ф-ф». 5—6 рази.

2. В.п. — стоячи, ноги разом, руки з гімнастичною палицею підняті вгору. Вдих через ніс. Нахилити тулуб,руки і палиця у сторони —видих через рот з «у-х-х-х».У в.п. — вдих. 5—6 разів у кожну сторону

3. В.п. — сидя­чи на лаві, спиною до стіни, руки вниз, м'язи роз­слабити. Прогну­тися — вдих через ніс, плавно схрес­тити руки на гру­дях, натискаючи на грудну клітку,живіт утягти, го­лову нахилити вперед — повіль­ний видих через зібрані в трубочку губи. 4—5 разів.

4. В.п. — стійка ноги нарізно, в опу­щених руках —палиця. Піднятися на носки, палиця вгору — вдих через ніс. Повільно нахилитися, по­класти палицю — видих. Піднятися на носки без па­лиці — вдих, нахилитися, узяти палицю — видих. 5—6 разів.

8. В.п. — стійка ноги нарізно, у руках м'яч. Під­кинути м'яч угору — вдих, присісти, спіймати м'яч — повільний видих із вимов­лянням повільно «у-х-х-х». 10 разів.

Спеціальні дихальні вправи длядітей 10—14років при хро­нічній пневмонії

1. В.п. — лежачи на спи­ні, ліва рука на животі, пра­ва — на грудях. Повільнийглибокий вдих через ніс,живіт випинається вперед. Повільний довгий видих.4—6 разів.

2В.п. — стоячи чи ле­жачи, руки на грудній кліт­ці (кінчики пальців торкаються нижніх ребер). Пові­льний вдих, пальці ніби роз­тягують грудну клітку в сто­рони, потім довгий видих, натискаючи долонями на грудну клітку. Дихання че­рез ніс. 4— 6 разів.

1. В.п. — основна стій­ка. Повний глибокий вдих на 2—3 рахунки, потім ви­дих на 4 рахунки. Тулуб пря­мий. Вдих через ніс, видих через рот. 4—6 разів.

2. В.п. — лежачи на жи­воті, руки на стегнах. Під­няти голову і тулуб, прогну­тися — вдих, повернутися у в.п. — видих. 4—5 разів.

3. В.п. — лежачи на спи­ні, руки вздовж тулуба. Руки за голову, лікті в сторони —глибокий вдих. На видиху схрестити руки на грудях,натискаючи на них до пов­ ного видиху. 4—6 разів.

4. В.п. — те саме. Пере­йти в положення сидячи по­махом прямих рук, дістати руками носки ніг на види­ху, повернутися у в.п. —вдих. 4—5 разів.

5. В.п. — те саме. Підня­ти ноги до грудей (по одній,разом), — видих, випря­мити й опустити — вдих.

6. В.п. — широка стійка ноги нарізно, руки на поти­лиці. Нахил прогнувшись,руки в сторони долонями вниз — видих, у в.п. —вдих.

7. В.п. — сидячи на лаві, руки вниз. Руки в сторони — вдих. Підняти ноги. Притиснути їх до гру­дей і обхопити руками, спи­ну зігнути, голову опусти­ти — повільний видих.2—3 рази з кожного боку. Дихання через ніс.

8. Ходьба протягом 1—2 хв. На 2 кроки — вдих, на4 — видих. Поступово три­валість видиху змінюється у співвідношенні 2:6,2:8,2:10.Дихання через ніс.

Комплекс вправ зі статис­тичним диханням для вихо­вання в дітей навичок ритміч­ного дихання

Дитина може сидіти, стояти, лежати. М'язи об­личчя, шиї, рук розслаблені. Вдих робиться через ніс, ви­дих через рот.

1. Вдих повільний, на 4рахунки. Видих — різкий,короткий.

2. Вдих швидкий, різкий,на 1 рахунок. Видих повіль­ний, довгий, на 4 рахунки.

3. Вдих спокійний, на3—4 рахунки. Видих спо­кійний, на 3—4 рахунки.

4. Вдих — тричі уривча­сто зітхнути, видих довгий.

5. Вдих плавний довгий,видих — тричі уривчасто,не роблячи вдиху.

6. Вдих — через ніс, ви­дих — відкритий рот із вимовлянням приголосних, «Ш-Ш-Ш-Ш», «б-З-З-З».

7. Вдих безшумний, без напруження, видих —плавний, із вимовлянням «х-а». Під час видиху жи­віт утягують, а груднуклітку опускають. Пауза на 2—3 рахунки.

Варто знати, під час три­валого виконання статисти­чних дихальних вправ, що супроводжуються глибоким диханням, у дитини може виникнути запаморочення.

#Батькам